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 TEST DE VMA sur piste.

   Nous vous proposons un test d’effort sur piste afin de déterminer votre VMA (vitesse maximale aérobie).

 

      PROCHAIN TEST : date à déterminer

                              

Ce test se déroulera  sur la piste  du stade de la SNCF, supervisé par Jean François Banck, entraîneur deuxième degré de courses hors stade.

 

Ce test, pour des raisons pratiques, étant limité à 15 personnes, nous vous demandons de vous inscrire.

 

Stade SNCF  - Impasse St Pierre - Avenue de Maurin.  Montpellier

( A coté de la piscine tournesol )

 

 

Ce test se déroule selon le protocole suivant : la vitesse de course est imposée par un cycliste qui pédale au rythme de bips donné selon un programme pré-enregistré.La vitesse du cycliste est augmentée toutes les 30 secondes d’environ 0.25km/h.

Déroulement du test : les athlètes sont placés derrière le cycliste l’un derrière l’autre, de préférence dans l’ordre décroissant de leur valeur, le meilleur en tête. Ils devront suivre le vélo le plus longtemps possible jusqu’à ce qu’ils ne puissent plus suivre le rythme imposé. On prendra le temps de l’athlète au moment du décrochage ou de l’arrêt. Dès qu’il aura 3 ou 4 mètres de retard  on considère qu’il n’est plus à la vitesse du cycliste.

Détermination de la VMA : avec le temps de l’athlète on trouvera sa VMA sur un tableau référence temps-vitesse. On prendra la vitesse correspondante au dernier palier effectué, par exemple pour quelqu’un qui a couru en 18’10 on prendra la vitesse du palier 17’30/18’.

Pour les athlètes ayant un cardio la fréquence cardiaque au moment du décrochage correspond à sa fréquence cardiaque maximale.

 

Ce test a pour but de déterminer les bonnes allures d’entraînement.

 

Pour participer à ce test nous vous demandons de vous inscrire et de venir muni d’un certificat médical ou de votre licence. (15 personnes par test)

 

        Temps course : tel 04.67.58.52.87

         Mail : contact@tempscourse.com

 




 


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